آموزش تمبک

تمرین 1 تا 3

تمرین 4 تا 9

تمرین 10 تا 13

تمرین 14 تا 17

تمرین 18 تا 20

تمرین 21 تا 28

تمرین 29

تمرین 30 تا 40

تمرین 41 تا 48

تمرین 49 تا 65

تمرین 66 تا 67

تمرین 68 تا 71

تمرین 72 تا 93

تمرین 94 تا 105

تمرین 106 تا 114

تمرین 115 تا 122

تمرین 123 تا 132

تمرین 133 تا 134

تمرین 135 تا 142

تمرین 143 تا 152

تمرین 153 تا 163

تمرین 164

تمرین 165 تا 176

تمرین 177 تا 183

تمرین 184

تمرین 185

تمرین 186

تمرین 187 تا 189

تمرین 190

گروه نوازی 4